Akútna bolesť krížov - lumbago

Čo robiť, keď sa neviete ani poriadne vystrieť?  Vyvarujte sa rýchlych pohybov a pokusov vrátiť všetko späť.  Pokúste sa plynule dýchať a okamžite zvoľnite tempo.

Ak máte menej ako 50 rokov a ste inak telesne v v dobrej kondícii, príčinou akútnej bolesti je stiahnutie svalov po neprimeranej záťaži. Ak máte dlhodobejšie problémy s nadváhou, trpíte stresom, ste bez kondície , alebo máte vyšší vek, príčin bolesti môže byť viac.

Opotrebovanie platničiek, osteoporóza, osteoartróza, reumatické zmeny kĺbov, prípadne útlak nervov.

Odporúča sa suché teplo , použiť môžete fén, elektrický vankúš, prípadne  profesionálne pripravený ohrevný vankúšik v náplasti – VoltaTherm 

Ak je bolesť veľmi silná a bráni vám v spánku a pri základnej dennej aktivite, siahnite po liekoch proti bolesti. Vyskúšajte Flector 25 mg kapsuly , Nalgesin S

Ak ste fanúšikom prírodnej terapie môžete ako hrejivú zónu použiť náplasť s obsahom capsaicínu Capsicolle náplasť 1ks alebo Stopdol s obsahom arniky a čertovho pazúra. Pri aplikácii pamätajte, že po odporúčanej dobe ich treba odlepiť, aby nevyvolali poškodenie kože a aj to , že charakteristicky páchnu, čo môže byť počas dňa na príťaž.

Pri chronickej bolesti a pri degeneratívnych ochoreniach siahnite po lokálne pôsobiacich liekoch ,na väčšiu plochu aplikujte Voltaren forte gel 180g, prípadne Olfen forte 150g, na menšiu plochu alebo počas dňa je výhodné použiť náplasť , Flector EP náplasť 10 ks , alebo Elmetacin spray. Tieto liekové formy neušpinia oblečenie, nijako nevoňajú ani nepáchnu , ich použitie je diskrétne.

Pri liečbe boľavého chrbta je vhodné použiť aj podpornú liečbu. Môže urýchliť vaše uzdravenie a tiež významne zníži potrebu užívania liekov proti bolesti. Vitamíny skupiny B obsiahnuté v produkte Milgamma N 100 ks,  ktoré majú liečebný aj podporný analgetický efekt a urýchľujú hojenie poškodených nervových vlákien. Prispievajú k postupnej regenerácii poškodených nervov, čím pomáhajú riešiť samotnú príčinu bolesti chrbta. Táto kombinácia vitamínov skupiny B podporuje metabolizmus „utláčaného“ nervu a svalu ovplyvnením niekoľkých enzýmov. Upravujú ich výživu zlepšením zásobovania krvou, a tým aj urýchľujú odstraňovanie splodín látkovej výmeny.  

Prírodný aescin, výťažok z pagaštanu konského v lieku Reparil  40 ks dražésa používa na liečbu miestnych opuchov, opuchov po poraneniach,  na podpornú liečbu bolestivých syndrómov chrbtice medzistavcových platničiek, bolestí šije, útlaku nervov a ischiasu.

Aby  sa bolesť krížov nevracala prehodnoťte kvalitu matraca, na ktorom spíte. V prípade bolesti krížov  odporúčame spať na boku. Skrčte kolená a pritiahnite ich bližšie k telu. Zasuňte medzi ne vankúš, aby bola vaša chrbtica v neutrálnej polohe, čím dochádza k zmierneniu tlaku a tým pádom aj bolesti. Ak je bolesť taká, že spánok na boku neprichádza do úvahy a musíte spať na chrbte, dajte si vankúš pod kolená. Táto poloha  pomôže narovnať chrbticu a môže uľaviť bolesti.

Úľavu od bolesti krížov môže priniesť spôsob sedenia pri práci. Vyskúšajte sedieť na  Fit vankúši  a krátke prestávky v práci využite aj strečing stuhnutej chrbtice.

Buďte trpezliví a do pohybových aktivít sa vracajte postupne !

Buďte obozretní aj na to, čo máte oblečené. Ak sa spotíte, stačí mierny vánok a svaly sa rýchle ochladia a stiahnu. Vždy majte poruke suché tričko, aby ste sa mohli prezliecť. 

Kedy pri bolesti krížov vyhľadať lekára ? Ak bolesti zhoršujú, ak nezaznamenáte úľavu ani v kľude ani pri pohybe ani po 5-7 dňoch, prípadne ak sa pridruží tŕpnutie končatín.