Magnézium / Horčík

Horčík (magnézium) je jeden z najdôležitejších minerálov v ľudskom tele. Nachádza sa vo vnútri ľudských buniek, je nevyhnutný pre vnútrobunkový metabolizmus a podieľa sa na viac ako 300 metabolických procesov v organizme. Keďže ho naše telo nevyhnutne potrebuje ale nevie si ho vytvoriť , nazývame ho esenciálny (čiže nevyhnutný) minerál. Horčík sa podieľa spolu s vápnikom na pevnosti našich kostí a zubov. Má zásadný význam pre správne fungovanie nervového systému, ovplyvňuje činnosť srdca, nedostatok horčíka spôsobuje poruchu srdcového rytmu, kŕče v svaloch, únavu celého tela. Len 1% horčíka sa nachádza v krvi, 99% horčíka sa nachádza v bunkách, preto sa skutočné množstvo horčíka v tele nedá odmerať z krvi. Znížené množstvo horčíka v krvi znamená, že pacient má v skutočnosti veľký nedostatok horčíka v tele.

Najviac postihnutí nedostatkom horčíka sú ľudia starší ako 50 rokov, ľudia s nadváhou, fajčiari, ľudia v chronickom strese. Nedostatkom horčíka sú ohrozené tehotné ženy, diabetici a pacienti s vysokým krvným tlakom. Je vedecky dokázané, že horčík zlepšuje príznaky a stavy u pacientov s astmou, migrénou, svalovými kŕčmi, s ochorením srdca. Predpokladá sa, že horčík uľavuje pri bolestivej menštruácii, bolestiach žalúdka a problémoch s vyprázdňovaním.

Aké sú príznaky nedostatku horčíka v tele? Rýchla únava, časté bolesti hlavy, problémy s koncentráciou, nespavosť a ranná únava, náchylnosť na depresie, búšenie srdca, tras viečok, svalové kŕče, padanie vlasov a lámavé nechty i vlasy.

Priemerná optimálna spotreba magnézia je 350 mg na deň. V MAGISTER.SK nájdete široký sortiment prípravkov obsahujúcich horčík. Od liekov viazaných na predpis lekára až po výživové doplnky. Obvykle býva v prípravku v spojení s vitamínom B6 .