Spánok

Nespavosť patrí k poruchám spánku, ktorá sa prejavuje ako neschopnosť zaspať alebo zotrvať v spánku. Príznakom nespavosti je neprimerane dlhá doba zaspávania, opakované prebúdzanie, neprimerane skoré ranné prebúdzanie ako aj denná únava a ospalosť. Až polovica dospelých osôb zažíva v priebehu života príležitostnú a prechodnú formu nespavosti, avšak 1 človek z 10 trpí chronickou formou nespavosti. Posúdenie je individuálne, pretože potreby spánku sú v rôznom veku a u rôznych osôb odlišné. Z časového hľadiska sa hodnotí nespavosť ako o krátkodobá (akútnu alebo adaptačnú nespavosť) alebo dlhotrvajúca nespavosť (chronická forma insomnie). O chronickom stave hovoríme zvyčajne vtedy, keď sa nespavosť objavuje aspoň trikrát v týždni v období viac než jeden mesiac. Príčiny nespavosti sú rozmanité, predovšetkým bolesť a iné choroby, napríklad neurologické, urologické, ktoré zabraňujú jedincovi v spánku. Najrozšírenejšou príčinou sú stresové a režimové faktory . Spánok je vyrušovaný emočnou a stresovou záťažou , myšlienkové prúdy nedovolia jedincovi relaxovať a tým znemožňujú zdravý spánok. V neposlednom rade sú to nesprávne režimové návyky, to znamená neskoré ranné vstávanie, neprimeraná večerná aktivita , nadmerné pôsobenie svetla monitorov, večerné prejedanie , málo aktívneho pohybu. Liečba ľahkých foriem nespavosti spočíva v postupnej úprave režimu, večerných rituálov. Odporúča sa užívanie preparátov s obsahom magnézia. Pri emočných a stresových príčinách sú účinné čajoviny s obsahom valeriány, medovky a ľubovníka. Harmonizáciu spánkového cyklu dosiahneme aj užívaním melatonínu. Chronické formy nespavosti patria do rúk všeobecného lekára, prípadne psychiatra pomocou sedatív a hypnotík. Presnú príčinu ťažkých foriem nespavosti odhalia špecializované spánkové štúdiá, pomocou prístrojovej techniky. Lieky na pomoc pri problémoch so zaspávaním a kvalitou spánku. Nenávykové lieky napomáhajúce rýchlejšiemu usínaniu a prehlbujúce kvalitný spánok.